Horaire
Recette de sandwich
Bonjour voilà,
Pour une nouvelle année, il faut prendre de BONNES RESOLUTIONS, alors moi je vous proposes de vous aidée une chose déjà tel que le déjeuner de midi.
Vous rentrée le soir vous êtes épuisé alors vous ne vous sentez pas de préparer votre déjeuner de midi pour le lendemain alors vous vous dites bon c'est pas grave demain j'irais m'acheter un truc vite fait au snack a coté ou au supermarché ou à la boulangerie!!!
Bon moi je vais vous donner quelques recette super rapide et équilibré pour avoir un délicieux déjeuner. Dans une journée on doit manger au moins 5 fruits et légumes.
Je vous conseillerez de prendre quelques fruits de saisons par exemple quand vous faite les courses prenez 2 pommes 3 clémentines car manger tous le temps la même chose c'est soulant à la longue alors varié vos plaisirs avec de nombreuse sorte de fruits.
Puis acheter des petites briques de jus "ce n'est pas que pour les enfants vous savez" et la sa vous fera aux moins deux fruits de consommer.
Bref continuons alors faites vous des clubs sandwichs en mettant des tomates par exemples de la salade du thon ...
Varié selon vos goût c'est aussi simple que sa vous voyez.
Puis on a tous un coup de barre dans la journée alors je propose de prendre des barres de céréales car elle ont des apports très bénéfiques et cela pourra vous faire tenir tous au long de votre fin journée.
Et aussi boire beaucoup d'eau c'est bon pour l'hydratation minimum 1l par jour que se soit en boisson ou en tisane ou nature c'est pareil.
Voici quelques recette pour vos sandwichs
RECETTE 1
Les Ingrédients
- 1/2 baguette ou alors du pain demi
- mayonnaise
- laitue
- 40g de thon
- 1 oeuf dur
Préparation
- Mélangez la mayonnaise avec le thon.
- Coupez l'oeuf en rondelles.
- Ouvrez la demi baguette.
- Déposez quelques feuilles de laitue émincées.
- Mettez le mélange thon mayonnaise puis l'oeuf.
- Refermer le sandwich.
Personnellement je conseille de changer de pain pour pas avoir l'impression de mangé tous les jours la même chose.
RECETTE 2
Ingrédient
- Pain de mie
- Tomates
- Aubergine
- Radis
- Avocat
- Feuilles de menthe
- Huile d'olive
- Mâche
- Sel et poivre
- Couper l'aubergine en tranches, napper d'huile d'olive et faire griller au four quelques minutes.
- Couper les radis et les tomates en rondelles, et l'avocat en lamelles.
- Faire légèrement griller les tranches de pain de mie et les couper en triangle.
- Sur une première tranche disposer des feuilles de mâche.
- Étaler ensuite une belle tranche d'aubergine et parsemer de rondelles de radis.
- Poser une autre tranche de pain, l'avocat et de la tomate.
- Parsemer de menthe hachée et refermer avec une dernière tranche de pain.
- Baguette moulée
- Crabe en boîte
- Carottes
- Oranges
- Mayonnaise
- Préparer d'abord une mayonnaise à l'orange : après avoir monté la mayonnaise, faire chauffer le jus d'une orange et laisser réduire. A l'obtention d'un sirop, laisser refroidir et ajouter à la mayonnaise.
- Peler et râper des carottes.
- Émietter le crabe.
- Peler une orange puis dégager les quartiers.
- Ouvrir une baguette moulée en deux et tartiner l'intérieur de la sauce.
- Garnir ensuite de carottes râpées, de crabe émietté et de quartiers d'orange.
VOILA JE PENSE QUE SA SUFFIT POUR LE MOMENT ET TOUS LES JOURS JE METTRAI DE NOUVELLE RECETTE BIEN SUR " POUR VARIE LES PLAISIRS"
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1. sofya Le 08/01/2009 à 16:59
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